Ateliers du dimanche

ATELIER DIMANCHE 6 OCTOBRE 2024
8H30 0 12H30

Pour cet atelier je vous propose d'aller expérimenter les différentes postures qui viennent soutenir notre système digestif. Nous verrons également les pranayama qui vont aussi dans ce sens : de 8h30 à 10h45

Pour cet atelier je suis heureuse de vous proposer une conférence sur l'ayurveda avec Alex Dancun :

"Alex Duncan, fondateur et directeur de notre centre ayurvédique en France, a étudié avec certains des principaux « pères fondateurs » occidentaux de l’ayurvéda, ainsi qu’avec de nombreux médecins ayurvédiques de l’Inde. Alex continue de faire part de sa passion pour l’ayurvéda en tant que directeur et professeur principal chez Ayurveda Source depuis 2003.
Ayurveda Source fait également partie de Gardoussel Retreat, notre petit centre d’accueil holistique familial, situés dans le parc national des Cévennes, protégé par l’UNESCO, un endroit d’une paix et beauté naturelle exceptionnelle."

Une conférence qui vous permettra d'être plus éclairé sur la médecine Ayurvédique, une richesse qui peut compléter votre pratique de yoga. De 11h à 12h30. Il est possible d'assister uniquement à la conférence pour ceux qui le désirent.
Participation libre.

Renseignements : Julie Lachenal 06 75 11 82 11

STAGE D'AUTOMNE DANS LES CÉVENNES

Stage de yoga au coeur des Cévennes
3 jours complet au Gardoussel avec cuisine Ayurvédique
du jeudi 31 octobre, 17h au dimanche 3 novembre 16h.

Bonjour à toutes et à tous,

Pour cet automne je vous propose de nous retrouver dans ce lieu magique, le Gardoussel. Cette saison nous appelle tranquillement vers un temps d'introspection afin de glisser plus facilement vers la période hivernale. Je vous proposerai des pratiques posturales, du Pranayama (respiration) et de la méditation qui se marient parfaitement avec cette période. Une ou deux petites balades méditatives dans les châtaigneraies, admirer les couleurs magiques de l'automne.

Je suis particulièrement en joie car pour ce stage de 3 jours nous allons l'accompagner d'une cuisine ayurvédique. Cette cuisine inspirer de l'Inde, s'harmonise avec notre pratique de yoga, elle viendra pacifier, purifier, sensibiliser nos corps, nos coeurs et nos âmes.

Qu’est-ce que la nourriture « âyurvédique »?

Dans l’alimentation âyurvédique, nous considérons beaucoup de choses en plus de la nourriture elle-même. Dans quel sens la nourriture que nous servons à Gardoussel est-elle âyurvédique ? Mis à part le fait que vous mangez dans un environnement naturel, dans une atmosphère relaxante, selon des horaires et rythmes réguliers, les points suivants valent la peine d’être mentionnés :

- Les repas sont conçus en fonction de la saison, du climat et du temps.
- Les repas sont préparés sur place et cuits lentement avec du ghee bio (quand c’est possible), afin de préserver la valeur nutritive des aliments. La cuisson se fait exclusivement à l’huile de sésame ou au ghee car les autres huiles peuvent devenir rances lorsqu’elles sont exposées à de hautes températures.
- Le repas le plus copieux de la journée est le déjeuné car c’est à ce moment que le corps est le plus à même de digérer la nourriture.
- Il n’y a pas de dessert à chaque repas mais nous proposons parfois des pudding/desserts légers, généralement une fois par jour.
- Les repas sont fraichement préparés avec de la nourriture locale (le plus souvent) et biologique. Nous favorisons les céréales et graines complètes.
- Nous servons le fromage séparément afin qu’il puisse être mangé avant la fin du repas. Quelques repas ont le fromage déjà inclus dans la préparation.
- Nous favorisons la qualité à la quantité. Il y a une atmosphère positive pour la préparation du repas qui est fait dans un geste d’amour pour tous ceux qui le mangerons.

L’hébergement est en chambre de deux et ceux qui le désirent en chambre seule. Les places sont limitées à 12 personnes. Le Gardoussel est un véritable havre de paix, un lieu pour se ressourcer et être inspirer. Sharon Black, poétesse et Alex Dancun, praticien et formateur en Ayurveda nous accueillent, visitez leur site leur site : www.gardoussel.com

La salle est équipée, couvertures, briques, ceintures…ceintures pelviennes (pour les séries détentes). Vous devez prévoir votre tapis de yoga.

Participation :
Enseignement : 165€
Hébergement et repas Ayurvédique : 341€ chambre partagée et 351€ en chambre seule.

Pour vous inscrire merci de me contacter par mail ou au 06 75 11 82 11.

Yoguiquement…

Julie
télécharger le flyer et la fiche d'inscription :

Nouveauté : cours de Vinyasa

Pour cette année 2024/25 je vous propose un cours matinal de Vinyasa : des enchaînements de postures selon la méthode Iyengar :
En sanskrit "vi" signifie "d'une certaine façon" et "nyasa" "placer", nous traduisons ce terme par la synchronisation du souffle et du mouvement. Ces enchaînements sont totalement des postures en lien avec la pratique de yoga Iyengar.
Cette pratique repose sur 3 piliers :
- La synchronisation des mouvements et de la respiration. Des asanas (postures) dynamiques sont combinés avec une respiration contrôlée, des inspirations et des expirations faites par le nez à un rythme régulier.
- La fluidité et l'harmonie : il s'agit d'enchaînements de postures dont le passage d'une posture à l'autre est tout aussi important que les postures elles-même. Les mouvements, contrôlés et ciblés, exigent de l'équilibre, de la force et une conscience du corps dans l'espace.
- La créativité et la libération : certains asanas sont récurrents comme la salutation au soleil, mais il n'existe pas de séquence de mouvement fixe, (contrairement à l'Asthanga yoga où les série sont codifiées) ici l'enseignant (le pratiquant) est totalement libre pour la structure de son cours.

Cette pratique est bénéfique pour les articulations, les tendons et les ligaments, mais aussi pour allonger et mobiliser la colonne vertébrale. Les postures ne sont pas tenues longtemps et l'enchaînement va permettre de casser les raideurs du corps. Elle renforce les muscles profonds (gainage), stimule le coeur et développe particulièrement la concentration par cette synchronisation des mouvements avec le souffle.

Ce cours de vinyasa demande d'avoir des bases nécessaires des différentes familles de postures, c'est pourquoi nous recommandons une année régulière minimum de la pratique du yoga Iyengar (pour les autres yoga, voir avec l'enseignante).

Le cours dure 1heure. Horaires et tarifs consulter l'onglet.

Les ateliers du dimanche matin

Pour cette nouvelle année 2024/25 je vous propose tous les 1er dimanche matin de chaque mois une pratique d'approfondissement de la méthode du yoga Iyengar.

Lors de ces matinées nous prendrons le temps d'explorer les différentes familles d'asanas ( postures debout, assises, les étirements vers l'avant, les torsions, les arrières, les inversées, les séries détente...) tout comme les liens qui s'établissent entre elles. Nous observerons comment ces séries de postures contribuent pleinement à nous réaligner intérieurement et extérieurement, à pacifier nos états mentaux et émotionnels et à nous redonner de l'énergie et de la joie de vivre. Je proposerai aussi des thématiques.

Nous évoqueront les principes de bases de la philosophie du yoga (les yoga S?tra de Patanjali, les 8 piliers du yoga, les différentes enveloppes du corps ou Koshas, les 5 pranas, les 5 vayus, les chakras...) et comment ces notions peuvent nous accompagner plus en profondeur dans notre pratique.

Cette année j'ai le désir de vous faire découvrir des personnes passionnantes et passionnées de leur art, qui ont un lien avec notre pratique de yoga. Je les accueillerai plutôt en fin de matinée de 11h à 12h30 et nous pratiquerons de 8h30 à 10h50. Il sera aussi possible d'assister uniquement à ces moments exceptionnels pour ceux qui ne peuvent pas venir pratiquer.

Enfin nous pratiqueront le pranayama, 4ème pilier du yoga, le contrôle du souffle. Un temps pour apprendre ou revoir les bases et aller plus loin dans cette discipline inhérente à la pratique du yoga.
"Le prana est la force vitale qui imprègne à la fois l'individu et l'univers tout entier, à tous les niveaux. C'est une force physique, sexuelle, mentale, intellectuelle, spirituelle et cosmique. Le prana, la respiration et le mental sont inextricablement liés." B.K.S. Iyengar.

Ces ateliers sont ouverts à toutes les personnes désirant approfondir leur pratique, ou découvrir le yoga Iyengar pour les pratiquants venant d'autres formes de yoga.

Les 1er dimanche du mois : de 8H30 à 12H30

Dimanche 1er septembre 2024 : la compréhension des vayus dans la pratique posturale
Dimanche 6 octobre 2024 : avec un invité, Alex Dancun praticien et formateur en Ayurvéda.
Dimanche 3 novembre 2024 : stage du 31 octobre au 3 novembre dans les Cévennes accompagné de la cuisine Ayurvédique
Dimanche 1er décembre 2024 : avec un invité, Mathieu qui nous fera chanter les chants du monde, pour ouvrir son coeur et s'inonder de joie...une belle expérience d'Unité. Venez nombreux, commencer le mois de décembre dans la lumière du coeur au creux de l'hiver!
Dimanche 5 janvier 2025 : ---
Dimanche 2 février 2025 : ---
Dimanche 2 mars 2025 : ---
Dimanche 6 avril 2025 : ---
Dimanche 4 mai 2025 : ---
Dimanche 1er juin 2025 : ---

Participation : 40€
N'hésitez pas à vous inscrire à notre mailing liste pour recevoir les informations précises de l'atelier du mois. Un mail est généralement envoyé 1 semaine à 10 jours à l'avance.
Ces ateliers sont uniquement sur inscription.

Pratiquez chez vous!

Consultez les pratiques en ligne dans la rubrique "Pratiques en Ligne" à gauche!

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