Retraite au coeur des Cévennes

RETRAITE DE YOGA IYENGAR AU COEUR DES CÉVENNES
DU SAMEDI 27 JUILLET AU VENDREDI 2 AOÛT 2024

Bonjour à toutes et à tous,

Je vous propose une retraite d’été au coeur des Cévennes dans un lieu de toute beauté au bord de la rivière, à l’ombre des arbres, dans la fraîcheur d’un mas cévenol et à 1h50 de Montpellier. Sharon et Alex nous accueillent chaleureusement et généreusement au Gardoussel à Saint-André-de-Valborgne.

Une semaine pour explorer, chacun à votre rythme, l’espace corporel par l’absorption de la conscience et l’implication profonde du souffle dans chaque pratique. Nous aurons une pratique d’asanas tonique et d’ouverture le matin, suivie d’un temps d'étude sur la philosophie du yoga, particulièrement sur les Yoga Sutra, puis un temps de pranayama (respiration) en fin de matinée, et d’une pratique de détente profonde en fin de journée. Pour ceux qui le désir je propose le matin tôt un temps de méditation dans la nature au bord de la rivière.

Le cadre est propice à cette introspection, la nourriture saine, biologique, locale, végétarienne et surtout cuisinée avec amour par Sandrine (jus de légumes, salades, plats cuisinés…) vous permettra un véritable temps pour vous ressourcer, vous retrouver. A noter que chacun, par petit groupe de deux, nous aidons Sandrine à finir la préparation des repas si besoin, à débarrasser et faire la vaisselle. Temps convivial et d’entre-aide important pour la cohésion du groupe. L’occasion d’apprendre de savoureuses recettes!

L’hébergement en chambre de deux et une chambre de quatre et un groupe de maximum 14 personnes permet aussi une ambiance « cocooning ».
Sur place, pour ceux qui le désirent, vous pouvez vous offrir un massage ayurvédique donné par Frances dans sa yourte en bois magnifique!

La participation est de 700€ (tout compris). Possibilité de payer en 3 fois (juin, juillet, août)
Salle équipée, couvertures, briques, ceintures…ceintures pelviennes (pour les séries détentes).

Pour vous inscrire merci de me contacter par mail ou au 06 75 11 82 11.

Yoguiquement…

Julie

Télécharger le flyer et fiche d'inscription :

Stage d'été en Languedoc

C'est avec joie que je vous propose, à nouveau, pour cet été, un stage, dans le parc naturel du Haut Languedoc du côté de Lamalou les Bains à 1H30 de Montpellier. Nous serons accueillis dans un endroit très spécial, au temple Zen du Carroux. La nature y est magnifique, apaisante, rafraîchissante, nous serons à 600 m d'altitude. Vous pourrez y faire de belles promenades avec une vue imprenable sur toute la région ou alors, une baignade dans la rivière ou dans la piscine. Ingrid et son équipe nous accueille à bras ouverts, ambiance chaleureuse assurée et partage d'expérience avec des pratiquants de méditation zen. Nous pourrons ainsi pratiquer dans un endroit pour nous recharger par la pratique, par la connexion à la nature, et les vibrations méditatives du temple !!! Ouvert à partir de 3 ans de yoga ou pour les personnes qui veulent reprendre une pratique. Pratique en matinée et fin d'après midi. Possibilité de méditer avec le groupe zen. Nous serons logés au choix: camping, dortoir, chambre individuelle. Les repas seront végétariens, possibilité de 1/2 pension ou pension complète si vous êtes logés à l'extérieur. Vous pouvez déjà réserver vos dates : Arrivée le dimanche 18 août en fin d'après midi. Départ le samedi 24 août après le déjeuner. Prix entre 640€ et 700€ pension complète, suivant votre option. Si vous êtes interressés, contacter moi à alpana34@orange.fr et je vous enverrai tous les détails. Yoguiquement Gambuja

Nouveauté : cours de Vinyasa

Pour cette année le centre vous propose 2 cours de Vinyasa :
En sanskrit "vi" signifie "d'une certaine façon" et "nyasa" "placer", nous traduisons ce terme par la synchronisation du souffle et du mouvement.
Cette pratique repose sur 3 piliers :
- La synchronisation des mouvements et de la respiration. Des asanas (postures) dynamiques sont combinés avec une respiration contrôlée, des inspirations et des expirations faites par le nez à un rythme régulier.
- La fluidité et l'harmonie : il s'agit d'enchaînements de postures dont le passage d'une posture à l'autre est tout aussi important que les postures elles-même. Les mouvements, contrôlés et ciblés, exigent de l'équilibre, de la force et une conscience du corps dans l'espace.
- La créativité et la libération : certains asanas sont récurrents comme la salutation au soleil, mais il n'existe pas de séquence de mouvement fixe, (contrairement à l'Asthanga yoga où les série sont codifiées) ici l'enseignant (le pratiquant) est totalement libre pour la structure de son cours.

Cette pratique est bénéfique pour les articulations, les tendons et les ligaments, mais aussi pour allonger et mobiliser la colonne vertébrale. Les postures ne sont pas tenues longtemps et l'enchaînement va permettre de casser les raideurs du corps. Elle renforce les muscles profonds (gainage), stimule le coeur et développe particulièrement la concentration par cette synchronisation des mouvements avec le souffle.

Nos cours de vinyasa demandent d'avoir des bases nécessaires des différentes familles de postures, c'est pourquoi nous recommandons une année régulière minimum de la pratique du yoga Iyengar (pour les autres yoga, voir avec l'enseignante).

Les cours durent 1heure. Horaires et tarifs consulter l'onglet.

Les ateliers du dimanche matin

Pour cette nouvelle année 2023/24 je vous propose tous les 1er dimanche matin de chaque mois une pratique d'approfondissement de la méthode du yoga Iyengar.

Lors de ces matinées nous prendrons le temps d'explorer les différentes familles d'asanas ( postures debout, assises, les étirements vers l'avant, les torsions, les arrières, les inversées, les séries détente...) tout comme les liens qui s'établissent entre elles. Nous observerons comment ces séries de postures contribuent pleinement à nous réaligner intérieurement et extérieurement, à pacifier nos états mentaux et émotionnels et à nous redonner de l'énergie et de la joie de vivre.

Nous évoqueront les principes de bases de la philosophie du yoga ( les 8 piliers du yoga, les différentes enveloppes du corps ou Koshas, les 5 pranas, les 5 vayus, les chakras...) et comment ces notions peuvent nous accompagner plus en profondeur dans notre pratique.

Enfin nous pratiqueront le pranayama, 4ème pilier du yoga, le contrôle du souffle. Un temps pour apprendre ou revoir les bases et aller plus loin dans cette discipline inhérente à la pratique du yoga.
"Le prana est la force vitale qui imprègne à la fois l'individu et l'univers tout entier, à tous les niveaux. C'est une force physique, sexuelle, mentale, intellectuelle, spirituelle et cosmique. Le prana, la respiration et le mental sont inextricablement liés." B.K.S. Iyengar.

Ces ateliers sont ouverts à toutes les personnes désirant approfondir leur pratique, ou découvrir le yoga Iyengar pour les pratiquants venant d'autres formes de yoga.

Les 1er dimanche du mois : de 8H30 à 12H30 avec une pause thé/tisane entre la pratique des asana et du pranayama (ou inversement).
Dimanche 3 septembre 2023
Dimanche 1er octobre
Dimanche 5 novembre
Dimanche 3 décembre
Dimanche 7 janvier 2024
Dimanche 4 février
Dimanche 3 mars
Dimanche 7 avril
Dimanche 5 mai
Dimanche 2 juin

Participation : 40€

Pratiquez chez vous!

Consultez les pratiques en ligne dans la rubrique "Pratiques en Ligne" à gauche!

BKS Iyengar 1977 en vidéo